Gestão de Tempo para Gestão de Ansiedade: Como evitar o Burnout
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Destinatários
- Qualquer pessoa que esteja a passar por stress e ansiedade.
- Empreendedores que estão a enfrentar dificuldades financeiras e lidam com dúvidas sobre si próprios, stress e ansiedade.
Conteúdos programáticos
Alivia o teu stress agora e aprende a geri-lo de forma eficaz, transformando-o numa ferramenta para melhorar a tua vida!
Neste curso, vamos explorar a diferença entre o stress negativo e o stress positivo, baseando-nos em pesquisas recentes. O stress positivo pode ser um aliado valioso, ajudando-te a focar e a enfrentar desafios com determinação!
Faz do stress o teu aliado a longo prazo. Melhora a tua vida, gere melhor o teu negócio e as tuas tarefas diárias, sem seres dominado pelo stress e pela ansiedade.
REDUZ O STRESS CRÓNICO E NEGATIVO
O stress crónico pode afetar negativamente as tuas decisões no trabalho, na carreira e na vida pessoal. Precisamos controlá-lo. A melhor forma de gerir o stress é através de uma boa gestão do tempo e da priorização das tarefas.
Quando identificares as tarefas mais impactantes para o teu negócio e as colocares na tua agenda, vais sentir um alívio imediato do stress, evitando que ele se acumule a longo prazo.
O STRESS NÃO É SÓ MAU – APRENDE A TIRAR PARTIDO DELE!
Tendemos a pensar no stress como algo negativo. Mas precisamos de algum stress para nos sentirmos vivos. Sem qualquer stress, a vida seria aborrecida e desinteressante.
O stress também desempenha um papel fundamental em desafios divertidos que te ajudam a crescer e evoluir. Quando tens a quantidade certa de stress na tua vida, isso contribui para a sua qualidade.
A RESPOSTA DO TEU CORPO AO STRESS
Uma resposta comum ao stress é:
- Maior concentração na tarefa em mãos
- Libertação de adrenalina para energia
O stress pode, na verdade, ajudar-te a superar desafios! A resposta do teu corpo ao stress é uma ferramenta evolutiva que te ajuda a enfrentar obstáculos. E agora que sabes disto, podes usar essa resposta natural do teu corpo para melhorar o desempenho em tarefas físicas e cognitivas.
GESTÃO DO STRESS ATRAVÉS DA GESTÃO DO TEMPO
Um elemento recente deste curso são as técnicas, apps e ferramentas que te ajudarão a gerir o teu tempo. Ao gerir o teu tempo, estarás também a gerir o teu stress. Seguindo um horário bem elaborado e pensado, vais naturalmente diminuir os níveis de stress. Não haverá muitos momentos de pânico ou grandes emergências que causem picos de ansiedade.
GESTÃO DO TEMPO E PLANEAMENTO AJUDAM-TE A ANTECIPAR MOMENTOS DE STRESS
Todos já sentimos muitas vezes stress quando temos demasiado para fazer e não conseguimos lidar com tudo ao mesmo tempo. Se praticares uma boa gestão do tempo, reservando tempo para cada tarefa na tua lista, o tempo que passas nessas tarefas não será tão stressante ou esmagador, porque já estarás preparado para elas.
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